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Agora que sabe que está grávida vai querer alimentos bons para si e para o seu bebé. Mantenha em mente que enquanto come por dois, apenas um de vocês é um adulto desenvolvido, portanto só vai precisar de mais 200 a 300 calorias extra por dia. Em apanhado: alimente-se por dois, mas não demais. Em geral, deve alimentar-se saudavelmente com uma dieta plena sementes, frutos, vegetais, proteinas, alimentos ricos em vitamina C, ferro, calcio, acompanhados de muita água. Enquanto não precisa de eliminar o sal e as gorduras da sua dieta, deve ter em atenção de só alimentar-se de comidas salgadas ricas em gorduras ocasionalmente. Também, como uma mãe espectante, vai querer ter a certeza de tomar vitaminas pré-natal prescritas pelo seu médico e prestar atenção aos niveis de ácido fólico. O ácido fólico é um membro da familia da vitamina B e existe naturalmente no sumo de laranja, vegetais de folhas verdes, feijões e lentilhas. A forma sitetica de ácido fólico, que é mais fácilmente absorvida pelo seu corpo, pode ser encontrada nos pequenos almoços de cereais, enriquecidos com sementes e vitaminas. O ácido fólico ajuda a prevenir e a reduzir o risco de defeitos comuns de nascimento e ajuda ao rápido crescimento da placenta e feto.
Existem várias coisas que deve de evitar durante a gravidez devido ao risco de contaminação por bactérias, defeitos de nascimento, atençaõ e memória reduzida. Enquanto grávida, deve afastar-se de: 1. Alcool 2. Cafeina e colorantes artificiais 3. Fumo do cigarro 4. Sobredossagem de medicamentos e produtos herbanários (a não ser que prescritos pelo seu médico) 5. Carne crua 6. Ovos crûs e comida que contenha ovos crûs 7. Queijo mole 8. Peixe com altos niveis de mercúrio ou com altos niveis de poluentes industriais chamados Bifenilos policlorados (PCBs) Enquanto evita o que é mau e consome quantidades adequadas de bons alimentos, vai aumentar as hipotesses do seu bébé nascer com um peso normal e de ter um bom desenvolvimento cerebral. Também vai reduzir o risco de ter complicações na gravidez, mudanças repentinas de humor e vai melhorar a sua recuperação pós-parto. Portanto alimente-se bastante! Autor: Jacqueline Courtiol
Fonte do artigo: www.articlesbase.com {comment}
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Gravidez e Parto 
